下牙，中间两颗中间的牙龈有肿胀

有好好刷牙，并吃了甲硝锉，感觉口腔卫生有所改善，但是前几天觉得自己越刷下牙中间的牙龈有萎缩，还有牙垢就用力了一些，导致现在中间下牙感觉有轻微松动，两颗牙直接的牙龈有肿胀发白。中间的牙也有稍微的疼。白天口腔唾液白色，早晨睡醒有血，唾液程黄色:想得到的帮助：如何消肿