问患者提问

睡眠不好怎么了？

一般晚上能入睡，但入睡后感觉老是在做梦，感觉就是睡不深，每天睡上10个以上小时都感觉没睡醒一样，甚至是12小时以上，一旦时间不够就头昏脑胀没精神，不知道是什么原因？能长期服用褪黑素么？另外我要说明一下我平时的体质一般，晚上睡觉身体没火力，冬天没到就要泡热水袋过日子，性欲低下，不知道跟睡眠不好有没有联系？曾经的治疗情况和效果：无想得到怎样的帮助：

提问时间：2021-05-25

答医生回复

韦方丽副主任医师

三甲山东第一医科大学第二附属医院皮肤性病科

病情分析：你好，压力、疾病、饮食、生活方式和睡眠环境都是影响睡眠的因素。睡眠质量较差更可能出现在月经周期的初期，刚开始出血的时候。
指导意见：由于你的睡眠质量较差，所以也会影响你的正常生活，所以每天晚上可以喝杯牛奶，有助于睡眠，调整自己的卧室，让它有助于睡眠，还有就是可能由于思虑过重影响睡眠，最好是让自己变得乐观起来，适当的去户外运动一下，睡觉前散散步，希望对你有用！

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