加强自信心的培养，克服自卑感。在预计有紧张情境到来之前，强迫自己做数次深长而有节奏的呼吸，可以使紧张心情得以缓解。
当感觉紧张时，手里握住东西，可增加安全感。心理治疗包括支持治疗、认知行为治疗、中医心理治理。
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