吃得少，还长肉吃得少，还长肉

病情分析：你好，节食减肥是不靠谱的，对你健康不利而且容易影响比如说月经的一个情况。更别说减肥是不能够成功只会导致以后反弹以及体脂比更高（也就是相同体重显得更胖）建议要减肥是不要偷懒的。

不要相信那些所谓的什么减肥法或者减肥药。指导意见：主要是多运动。建议是适当器械运动配合有氧运动如跑步或者爬楼梯（下楼坐电梯避免损伤膝盖）为好，每天有30分钟以上的运动为好。

循序渐进增加到1个小时以上为好。注意坚持。饮食注意有锻炼的情况下优质蛋白可以适当多补充。不吃油腻的少吃甜食。三餐规律为好。

多吃青菜水果和粗粮替代主食为好的。不吃零食宵夜。