脑神经不好，抑郁失眠怎么办

你最近心情抑郁，老是失眠，这种情况你可以多吃些能促进安眠作用的食物，比如牛奶，里面的色氨酸，能促进大脑神经细胞分泌出使人困倦的五羟色胺。

指导意见你好，睡眠在相当大的程度上是一种习惯,因而保持良好的生理习惯,遵循睡眠的自然规律,是预防睡眠障碍的最好办法.应在有经验的大夫指导下用药。

建议您临睡前喝点热牛奶,用热水泡脚30分钟左右。洗个热水澡。躺在床上后也不要想，或者在无意识状态下数数羊或者其他什么动物。