血压高能跑步吗

高血压患者的健身跑不要求一定的速度而以跑步后不产生头昏头痛心慌气短和疲劳感等症状为宜.心率一般控制在130次／分以内.跑步时要求精神放松步伐是十分重要的.运动的频度可根据个人对运动的反应和适应程度采用每周三次或隔日一次或每周五次等不同的间隔周期.一般认为若每周低于二次效果不明显.1）快走与慢跑速度：120步/分（约7公里/小时2米/秒）　〃2）缓慢上下自家楼梯或蹬功率车　强度时间：50%VO2max心率为120次/分或最大人本力的50%每次60分钟约消耗1255千焦（300千克）　频度运动总量：每周3次持续20周累计运动时间达到1000分钟以上　〃1）隔日1次每次60分钟周计为180分钟　〃2）每日1次每次30分钟（星期日体息）　〃3）隔日1次每次30或60分钟交替周计180分钟。