俯卧撑锻炼部位

每天做4组，每组20个。间隔10分钟做一组。另外，每天跑步30分钟以上，直到大汗淋漓为止。坚持下去定见成效。锻炼我们全身大部分的部位，包括胸部（胸大肌）、胳膊（肱三头肌）、肩膀（三角肌肌前束）、后背（小圆肌,冈下肌）、臀部以及腿部的肌肉。

俯卧撑对腹、背、胸部的肌肉都有良好的锻炼作用，但是要循序渐进以免拉伤。以上是对“锻炼”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！