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失眠症辉星

我有半年多睡不好了，失眠多梦，有时入睡困难，有时睡着了又醒得特别早，特别痛苦，吃了好多的药也不管事，白天也没精神。想得到怎样的帮助：失眠怎么办？

提问时间：2022-01-25

答医生回复

王一清主治医师

三甲成都市中西医结合医院妇产科

你好：根据你的描述，建议你一是保持情绪乐观，克服对失眠的怕，同时养成规律作息习惯，按时起床，以保持生物钟相对稳定;二是合理安排工作日程，即使失眠也按日程完成工作;三是积极参加适宜体育锻炼;四是尽量避免睡前剧列运动，不饮用茶叶、咖啡等饮品。

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