1、注意纤维素的摄入，可以在米饭中加燕麦
2、适度的运动也相当重要。
3、吃维素含量多的蔬果有白菜、红萝L、白萝卜、菠菜、香蕉等，这些部是容易通便的食物。
4、每天早晨喝一杯盐开水,增加肠蠕动,对改善便秘有效
5、保持乐观的心态
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