你好，遇到烦恼忧伤冷静思考，不要背上精神负担，及时放松与调整紧张心态，缓和与消除焦虑不安的情绪。积极参加体育锻炼。
持续适当的体育锻炼和户外活动对人有益，坚持日常运动，争取有规律的生活，保证充足的睡眠。改掉不良习惯，少抽烟喝酒，希望对你有帮助，祝健康。
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