病情分析：你好，根据你的描述体育锻炼需要长期坚持不懈的努力才能有效果。指导意见：建议继续坚持，长期的体育锻炼对身体健康非常有好处，仅仅几天没有效果是正常的，继续努力。
以上是对“我上下蹲做了200个”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
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