肘关节软组织损伤,需要推拿吗?

半月前,我摔了一跤,顺势用右手撑了一下,然后胳膊肘就不敢动了.排片骨头没事,医生说软组织损伤,让喷云南白药喷雾剂,热敷。可现在胳膊还是不能回弯小于30度,手臂不敢向内转动,请问我现在该怎么办?需要多活动,或推拿吗? 曾经的治疗情况和效果：使用云南白药喷雾剂,热敷.想得到怎样的帮助：继续从前的治疗,还是另换方案?还要多久能全愈?