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经常健身的年轻姑娘如何补钙?

我21岁,经常健身,请问如何补钙较好?除了日常食补,需要吃些钙片进行补充吗?恳请医生指导。:想得到的帮助:我21岁,经常健身,请问如何补钙较好?除了日常食补,需要吃些钙片进行补充吗?恳请医生指导。
提问时间:2021-07-10
答医生回复
  • 赵宇
    赵宇 副主任医师
    三甲齐齐哈尔中医院 中医科

    病情分析:需要。建议口服盖尔奇d试试。指导意见:多吃含钙丰富的食物。乳类与乳制海产品蔬菜类:芹菜、油菜、胡萝卜、黑木耳、蘑菇等;

    尤其还应该注意多晒太阳。每天不低于2个小时的阳光照射就可以满足生理需要的维生素d的产生,可以促进钙的吸收。

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