可以同时吃，但是建议尽量从饮食中获取。一般只要荤素搭配，食物多样化，不大容易缺乏。如每天饮奶能补钙；每天食用蔬菜和水果补维生素c；
每周吃一次动物内脏，补铁、补维生素A；每周吃一次贝类食物补锌；每天吃适量杂粮，补B族维生素等。
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