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问患者提问

减肥瘦身应该注意些什么？

我现在的体重有点肥胖了，最近一段时间一直在努力的减肥瘦身，但是一直不知道是不是自己的原因，总也感觉瘦不下去，越想减肥却越肥了，可能我平时比较受吃肉的原因。想得到怎样的帮助：减肥瘦身应该注意些什么？

提问时间：2020-12-28

答医生回复

赵宇副主任医师

三甲齐齐哈尔中医院中医科

你好，减肥瘦身可以多吃高纤食物，食物纤维会吸收水分，使体积膨胀，并使食物停留在胃的时间加长，因此可有效降低饥饿感；
不过，纤维素的摄取量也不宜过量，因为过多的纤维素可能会影响某些营养素如钙、铁等吸收。以糙米或杂粮饭代替白米煮饭。

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