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缩阴运动的方法是什么？

我生了孩子以后自己也没有好好的保养，自己因为是顺产，当时阴道就撕裂了，自己也没有听医生的话进行锻炼，后来阴道就有点松弛，自己就想来了解下缩阴的方法。想得到怎样的帮助：缩阴运动的方法是什么？

提问时间：2022-07-29

答医生回复

王一清主治医师

三甲成都市中西医结合医院妇产科

你好，缩阴的运动方法：括约肌缩阴运动：在每次入厕小便时，收缩阴部，阻止尿液排出，大约2分钟后，排尿，再收缩。坚持时间的长短会随着锻炼时间长短而有不同。
坚持练习两个月，相信你就有不小的收获。

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