根据你说的情况来看是有腰椎间盘突出术后，这种情况平时多注意保暖休息，避免受凉，少弯腰活动，腰部多热敷一下，多睡硬板床，可以做一下腰椎牵引理疗针灸治疗，口服点非甾体抗炎药物和神经营养药物治疗，现在还不能弯腰活动。
大力就是负重十公斤以上啊
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