预防老年痴呆症的方法有哪些

预防老年痴呆的方法一，勤奋学习科学用脑经常读书看报，或勤于笔耕，或经常参加知识性、趣味性的活动(如猜谜语和脑筋急转弯等，不断接受新的信息，可以使大脑神经细胞兴奋性增强，思维常处于活跃状态，从而促进脑细胞代谢。

此外，学习还可使大脑血流量增加，供血供氧充足，从而延缓神经细胞萎缩，减缓脑功能衰退。二，广交朋友拓宽交往老年人应走出家门，广交朋友，动静结合。

在生活中培养广泛的兴趣爱好。参加有益身心的各种活动，如下棋、绘画、书法、养花等，这对活跃大脑、增强大脑的兴奋性十分必要。

三，加强锻炼增强体质随着年龄的增加．生理机能下降，抗病能力减退。但老人可通过适当参加体育锻炼，如散步、打太极拳、游泳、打门球、练健身操等活动来增强体质，减缓衰老。

还可经常进行手指、手腕运动，如玩健身球、进行编织等。这些活动，不但可以延缓大脑衰退，而且还对受损脑细胞功能恢复有利。

四，开朗乐观心理平衡老年人要保持心态平和乐观，防止各种不良精神刺激，同时也要避免出现“饱食终日，无所用心“老而无用”等不良情绪。

五，加强营养调整饮食老人生理机能减退，食欲下降，容易导致营养不良，从而影响大脑的正常功能，所以，老年人应重视调整饮食结构，适当多进富含优质蛋白质、多种维生素和微量元素的食物，如各种瘦肉、鱼类、蛋类、乳类、新鲜蔬菜和水果等；

身体肥胖或患有动脉粥样硬化、冠心病、高血压、糖尿病的患者，应注意摄入低脂、低盐、低糖食品，尽量少吃动物脂肪、动物内脏等食品。

适当多吃有降压、降脂作用的食品，如海带、黑木耳、香菇、大蒜、洋葱、山楂等。常吃些有健脑益智作用的食品，如核桃、黑芝麻、花生、蜂蜜等。

此外，要少吃皮蛋、粉丝等含铅食品，少饮或不饮浓茶、咖啡。此外，预防老年痴呆，还应注意以下事项：1．防止跌伤，不参加头部易受伤的运动，避免头部受到意外伤害；

2．改变不良生活习惯，戒烟少酒，重视防治便秘，保持大便通畅；3．大脑老化常表现出睡眠节奏破坏，故应善于休息，提高睡眠质量；

4．重视牙齿保健，缺牙要及时修补，常做叩齿运动；5．远离各种恶劣和污染严重的不良环境；6．重视防治脑血管病，如患有高血压等疾病，要定期检查，及早治疗，控制病情发展。