自我调节办法有：洗脸时不能用太热的水及刺激性强的洗面皂，防止洗去皮肤上的滋润层；清洁后立刻深层补水，日常在包包里放些滋润补水霜之类的，时不时拿出来“补充”一下；
出门一定要给脸加个“防护，刺激性的食物少吃；还有上班时多喝些红茶（具有增强人体抗皮肤炎的功能）。
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