水果就是香蕉，火龙果，苹果，梨等等。平时增加含纤维素较多的蔬菜，适当摄取粗糙而多渣的杂粮如薯类、玉米、大麦等。多饮水。
多食富含B族维生素及润肠的食物，如粗粮、豆类、银耳、蜂蜜等，炒菜时适当增加烹调油。忌酒、浓茶、辣椒、咖啡等食物。
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