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为什么睡觉老是睡不好

最近睡眠老是不好，很想睡着，但是要等很久才睡着，还有就是晚上老是醒来，睡得过程中感觉自己睡着了，但是好像又没有睡着，有时候早上起来眼睛和头很痛。是不是跟心情等等有关啊。还是跟我每天服用的0.4g叶酸有关啊。想得到怎样的帮助：克服晚上睡不好觉的症状。

提问时间：2022-05-09

答医生回复

韦方丽副主任医师

三甲山东第一医科大学第二附属医院皮肤性病科

病情分析：你这个与神经精神兴奋有关系的. 指导意见：建议你注意减轻大脑兴奋状态,睡前做体操适当放松,避免服用兴奋饮料（如咖啡,浓茶等）,不吸烟,刷牙,洗牙,保持口腔清洁,并注意改善睡眠环境等有利于减轻大脑兴奋状态精神放轻松点. 另外白天加强锻炼,在身体比较疲乏的情况下一般会比较好睡一点.

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