每天坚持晚上原地跑步40分钟

病情分析：你好，根据你的情况，每天晚上原地跑步40分钟，早上中午吃饭没控制，多喝水吃水果，体重下降不明显，便秘加重了。

考虑便秘与你饮食结构不合理，消化系统异常，或精神紧张有关。指导意见：一般体重下降可以每餐正常进餐，吃七分饱即可，吃些含纤维素高的食物，多吃蔬菜，不吃或少吃甜食，养成定时解大便的习惯。

运动不要过量过急，每天做些带氧量的运动，如慢跑、骑车、游泳等，长期坚持，体重可减轻。