我脾虚，舌头有齿痕，身体代谢慢，眼袋重。

因为入夜是人体阴气正盛的时候，人体应该尽早进入睡眠状态，以收敛阳气，保养阴气。如果长期熬夜，容易伤阴动气，阴液不足，则又容易造成气血亏少，进而伤肝耗血。而肾阴亏虚，在目则表现为眼圈黝黑；伤阴动气，脾气亏虚，则水液运化失施，在目则发为眼袋水肿。你吃红薯、小米粥这些杂粮的习惯是很好的，也可以补益脾胃。但要纠正眼袋的问题，还是要从脾肾入手。建议：

1、晚上11点前一定要入睡；

2、睡前1小时尽量不要喝水；

3、可以看看中医，结合脉象舌象情况，使用一些药膳和药食的方法；

4、每天根据身体承受强度，进行适度的运动锻炼。