如何让自己长壮实？

病情分析：你好，根据你的描述，你对于自己的身材不是很满意的样子，希望自己可以变得看上去壮实一点，有点男子汉的风度出来。

指导意见：首先自己的饮食习惯要注意改变，然后多注意休息，多喝水，不要挑食，荤素搭配要合适，含有蛋白质和维生素多的食物要多吃，有时间的话，要多注意运动，希望你幸福。

以上是对“如何让自己长壮实”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！