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治疗失眠最好的方法一般是什么

健康咨询描述：最近因为工作调动的问题，失眠，想向您请教一下，想改善一下睡眠质量，想了很多的办法，喝牛奶等等但是都没有什么效果还是让我自己自我调节一下比较好。想得到怎样的帮助：请问有没有治疗失眠最好的方法

提问时间：2021-01-03

答医生回复

赵宇副主任医师

三甲齐齐哈尔中医院中医科

建议吃一些补脑的食物，比如：核桃，芝麻，坚果之类的都具有补脑的作用，同时再吃补肾的：葱籽，韭菜籽，枸杞，海参，泥鳅等都可以，白天适当的要加强体育锻炼，晚上睡前用热水泡脚，按摩足底涌泉穴促进睡眠。

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