腰肌拉伤该如何治疗

做了体力活以后右侧腰部很疼，搬东西时没力气，在医院确诊是腰肌劳损拉伤，坐下和弯腰的时候最痛。指导意见如果锻炼中身体某部位感到某种异常的疼痛，就别再做下去了，应该彻底放松和休息。

弄清伤势将受伤部位轻轻转动，随便做一些轻柔动作以确定哪些肌肉，肌腱，韧带疼痛或受了伤，这样就能知道治疗动作应该集中在何处，并在强烈锻炼时应该避开哪些动作，再就是热敷那不舒服每天热敷半小时会缓解。