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患者提问

入睡困难怎么办

工作不顺心,生活压力大,使我最近心情不大好,晚上睡不好,很难入睡,这些天都是1、2点睡的,根本休息不好 想得到怎样的帮助:该怎么办
提问时间:2021-05-06
医生回复
  • 阎加民
    阎加民 主任医师
    三甲淄博市妇幼保健院 心理精神科

    你好,白天可以做适当的运动,来让晚上好入睡。要养成良好的生活习惯,定时睡觉起床,不该睡的时候,坚决不睡。睡前也可以做做运动,如散步、慢跑等,都有助于睡眠。

    还可以喝杯热牛奶,用热水泡脚。

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