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问患者提问

怎么注意饮食才能达到减肥的效果呢？

我身体比较肥胖每年夏天的时候就害怕自己的赘肉被漏出来，所以现在快到夏天了就赶紧节食减肥，怎么注意也是才能快速达到减肥的效果呢？

提问时间：2020-02-06

答医生回复

侯典举主任医师

三甲中国医学科学院整形外科医院整形外科

你好，1.早餐吃得好，午餐吃得饱，晚餐吃得少。口味要尽量清淡，少加盐、酱油或蕃茄酱等调味料。饭前先喝一碗汤或一杯开水，然后从喜欢吃的食物开始夹起。
以粗糙食物代替主食类，如糙米、全麦制品。

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