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失眠怎样方法能彻底根治?

健康咨询描述：白天想入睡是非常困难的，有的时候已很疲乏很困了，仍然是睡不着，最令我难受的是有时候连续几晚失眠了精神非常疲乏但还是难入睡，一天只有睡几小时，真的是难受啊。想得到怎样的帮助：失眠了要怎么好啊？

提问时间：2021-10-10

答医生回复

赵宇副主任医师

三甲齐齐哈尔中医院中医科

你好，避免失眠的最有效方法，是使生活起居规律化，养成定时入寝与定时起床的习惯，从而建立自己的生理时钟。养成定时入寝与定时起床的习惯，从而建立自己的生理时钟。
有时因必要而晚睡，早晨仍然按时起床；遇有周末假期，避免多睡懒觉；睡眠不能贮储，睡多了无用。

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