固精的食物

根据你的情况描述，首先一定要注意休息，避免长时间坐立，适当的进行体育运动锻炼，清淡饮食，避免辛辣刺激性食物，作息规律，避免熬夜，不要吸烟喝酒，可以多吃一些含有锌元素，硒元素之类的食物，羊肉牡蛎等，可以口服一些中成药制剂，复方玄驹胶囊，避免手淫，包皮过长的话，需要进行包皮环切。

积极的治疗尿路感染前列腺炎这些疾病。平时多吃一些枸杞，肉苁蓉，淫羊藿，性生活的时候转移注意力，可以涂抹利多卡因凝胶，必要的话进行手术治疗，阴茎背神经阻断。