一日三餐咋吃最有营养？一日三餐咋吃最有营养。

病情分析： 按照中国医学会提出的营养均衡理论,人体每天需要40种的营养素.意见建议：

1.首先,你要保证自己吃的营养均衡.就是七大基准营养物质全部包含水,糖类,脂肪,蛋白质,维生素,矿物质,膳食纤维.如果不能在饮食中吃全这些东西,建议你食用营养补充食品.

2.然后,一定生活要规律,早中晚三餐按时按点按量吃.生活不规律也是长胖的一个主要因素.

3.同时你要有一定量的运动,这样才能更好的消耗你身体内的脂肪。