怎样减轻失眠？

你好，减轻失眠的方法：规律性生活，使生活起居规律化，养成定时入寝与定时起床的习惯，从而建立自己的生理时钟；适度的运动，每天保持半小时至一小时的运动，藉以灵活身体各部器官，切勿剧烈运动；

放松心情，睡前半小时内避免过分劳心或劳力的工作。可以听轻音乐，有助于睡眠；设计安静卧房：尽量使卧房隔离噪音，而且养成关灯睡觉的习惯。

原因：某种睡眠障碍、躯体疾病、情感因素、生活方式以及环境因素等等。