中年人长期性的便秘，失眠要如如何调理？

您好！便秘在老年人中越来越普遍了。经常性失眠这也是便秘的一种常见临床症状。建议：临睡前数小时之内不要喝咖啡、茶（红茶），因为它们所含有咖啡因可使人缺乏睡意。

每天的生活要有规律，定时就寝和起床。难以入睡时不要勉强自己，可以起来做一些安静的事情(例如读书、听轻音乐、喝一杯温牛奶，过一会再去睡。

建议使用天王补心丸，本品本品滋阴养血，补心安神。用于心阴不足，心悸健忘，失眠多梦，大便干燥。便秘建议少吃油炸食品,多吃水果,蔬菜,粗纤维的食物。

希望我的建议能帮到您！祝您健康！