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问患者提问

运动后第二天肌肉酸痛怎么办

昨天的时候我在健身房里办了一张卡，跑了大约一个小时的步，第2天后记住就算了，我想知道怎么办？

提问时间：2020-05-12

答医生回复

赵宇副主任医师

三甲齐齐哈尔中医院中医科

运动之后第二天出现肌肉酸痛，最常见的是乳酸积聚在肌肉里面，从而刺激肌肉而导致疼痛。建议休息为主，抬高患肢，能够促进局部的血液回流，加快乳酸的代谢。
可以做局部的热敷，一般在运动24小时之后进行，可以每次热敷20-30分钟，一天两次。

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