小腿腿骨肿痛，已经持续一个月。

病情分析：你好根据你描述的情况是活动力度过大引起的肌肉拉伤，所以近期需要注意休息不要再活动进行治疗，同时进行活血化瘀治疗。

指导意见：你好根据你的情况建议进行局部热敷同时涂抹活血化瘀的药物或者是用硫酸镁清洗进行缓解疼痛消肿的治疗，近期不要再跑步以免再次伸缩拉伤影响恢复。