您好，需要多运动。别上火。多养精蓄锐，主要是肝肾，肝要清火。肾要养精。外多注意运动。内多注意饮食休息。不是说要吃的多好。
最好清淡些。多吃些干果。平时注意不要随便掏耳朵，不小心可能就会掏坏耳朵，或是破坏耳朵里的结构什么的，所以一定要注意这些。
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