吃哪些食物可以提高高密度脂蛋白

病情分析：高密度脂蛋白属于好的血脂成分，数值低主要通过生后方式的一些改变，健康合理饮食、坚持运动、戒烟限酒研究人烟酸等有助于提高高密度脂蛋白，而烟酸属于一种维生素PP，来自于食物成分。

指导意见：提高高密度脂蛋白的方法：有氧运动、减轻体重、戒烟、控制饮食中脂肪摄入量、饮食中添加水溶性纤维。鱼类：金枪鱼，鲑鱼、牛奶、鸡蛋、鳄梨、枣、西红柿、叶菜类蔬菜、西兰花、坚果、全谷物食品、豆类等富含烟酸。