调节抑郁情绪的方法

呼吸放松调节法，放松调节主要是针对身体肌肉进行的，要和腹式呼吸一起使用。音乐调节法，应该因人、因时、因地、因心情的不同而选择不同的音乐。

适宜的音乐，常可取得很好的效果。合理宣泄调节法，就是把自己压抑的情绪向合适的对象释放出来，使情绪恢复平静。升华法，常说的有“化悲痛为力量。

有人对很有成就的同行产生了嫉妒情绪，理智又不允许他将这种心理表现出来，于是加倍努力，奋力拼搏，最终超过对手，谓之升华。