如何预防胃食管反流病

尽量少吃高脂肪食物，有助于控制体重，以免因肥胖腹压增大而导致反流。少食多餐，晚饭不宜过饱，且睡前4小时内最好别再吃东西。

减少或避免长久增加腹压的动作和姿势，包括过度弯腰、穿紧身衣裤、腰带扎得过紧等。将床头抬高10-20厘米，可以帮助患者在睡眠时利用重力来清除食管内容物，这对减少夜间平卧时的反流非常重要。