如何增强抵抗力？

你好，提高增强抵抗力的简单实用的方法：

一、借助睡眠睡眠与人体免疫力密切相关。良好的睡眠可使体内的两种淋巴细胞数量明显上升，增加抵抗力。

二、保持乐观情绪乐观的态度可以维持人体于一个最佳的状态，巨大的心理压力会导致对人体免疫系统有抑制作用的荷尔蒙成分增多，所以容易受到感冒的侵袭。

三、补充维生素每天适当补充维生素和矿物质。包括干扰素及各类免疫细胞的数量与活力都和维生素与矿物质有关。

四、改善体内生态环境用微生态制剂提高免疫力，多吃些乳酸菌饮料；可以用微生态制剂来调节体内微生态平衡。能提高免疫力的食品。多食用这些食物香菇蘑菇、猴头菇、草菇、黑木耳、银耳、车养、百合等：都有明显增强免疫力的作用。还要多运动。洗桑拿浴吧！它不但能增强肌体对病菌的抵抗力，消除人的抑郁和消沉的情绪，还能安定人的神经，消除抑郁情绪，同时使人的精神和肌肉系统松弛下来。以上都是可以增强抵抗力的。