喘气声音大

我实岁28了，体重146.身高174cm。之前肥胖的时候230. 我发觉自己喘气声音比一般人大很多。以前以为是胖，现在瘦了。而且练出了腹肌，喘气还是大，有次一千米我跑3分43，跑的时候喘气很厉害，但是感觉不是很累，跑完半分钟内马上不喘，几乎像没有跑一样。我抽烟比较凶，一天接近两包，睡眠也不充足。 想得到怎样的帮助：是否是抽烟引起的？减肥 还是说我天生就可能是这样。还有，各位是否可以提供戒烟的好方法呢。