用以下方法来改善调整，日常生活中作息要规律，养成每天在同一时间上床睡觉的好习惯，每天做适度的运动，每周至少四次。
睡前不要喝酒、咖啡、茶、也不要吃太油腻食物。也可以吃一些食物来预防如：牛奶、水果等。
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