练舞蹈把身体摔肿了自己在家该怎么处理

不太能动,一摸有块硬东西象肿了,碰了还挺痛发病时间及原因昨天,练完舞蹈后治疗情况还没进行治疗想要得到的帮助可以自行在家弄指导意见首先看自己能不能动如果不能动就有可能是骨折了那要去医院做X线检查再做进一步治疗如果不是请用冷毛巾敷在上面或者去药店买一瓶万花油用下或者先不要急,注意伤脚少运动,不要用力去揉脚!在前24小时内要冷敷,最好是隔半小时用毛巾冷敷一次,另外注意把伤脚垫高.到了第二天,再用热水泡脚或热敷,并用正骨水或红花油等揉脚,睡觉时把伤脚垫高,白天最好把伤脚用弹性绷带包扎,以防止二次扭伤,尽量减少运动.相信3.4天后就会好转.生活护理以上是常规方法,建议你不要勉强自己,好好休息在脚消肿之前,禁食辛辣和油腻的食物!多吃些清淡的