推揉点按法：膝部自上而下，顺其筋络反复推揉1～2分钟。刮筋、分筋法：于髌骨外上方、内下方运用一拇指屈曲指关节，放于痛点内侧；
另一手掌按于屈拇之上，用臂力推动拇指向外刮数下。不要长时间保持一个姿势不动，也不能长时间从事重体力活动，要控制自己每天运动量。
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