不定时出汗， 白天夜里都有。一年多了。

病情分析： 您好：有可能是更年期更年期，对女性来说，是指卵巢功能从旺盛状态逐渐衰退到完全消失的一个过渡时期，包括绝经和绝经前后的一段时间。

对男性来说，是指50～60岁这一阶段。更年期症状，易发生浑身燥热、多汗。眩晕，心悸，眼前有黑点或四肢发凉等症状，需要特别注意保养。

意见建议：建议您：注意以下方面： 　增加蛋白质类食品 　在人体所必需的20多种氨基酸中有8种是人体不能自己合成的，需要在食物中获取，特别是乳品、蛋、瘦肉、鱼类和大豆中获得。

这类食物可以有效缓解更年期不适。　适量摄取碳水化合物 　碳水化合物大量存在于米、面、豆类、水果、蔬菜、和植物的根茎内。

碳水化合物是提供热量的来源，过剩则转化为脂肪储存起来。　补充含维生素类食物 　维生素存在于乳类、蛋、肉、豆类、水果、粮食、鱼等食物中。

由于25%的更年期妇女患有骨质疏松、骨蛋白和骨钙缺失，补充钙类食物非常有必要。乳类含钙最丰富，有极易被吸收利用。

养成每日饮用1到2杯奶的习惯对防止更年期骨折很有帮助。　多吃富含欧米伽三脂肪的食物，可多吃亚麻籽，含有亚麻酸属欧米伽三脂肪酸，再者亚麻籽中含有的木酚素是植物雌激素，延缓更年期，预防乳腺癌，子宫癌。

　养成良好的饮食习惯 　不要偏食，粗细搭配；避免过饱，尤其是糖类和动物脂肪多了会使身体过胖，加重心脏的负担并发生动脉粥样硬化；

按时用餐，忌暴饮暴食，蔬菜和粗粮当中含有较多的纤维素和半纤维素，具有通便、预防痔疮及大肠癌的作用。　另外，女性更年期期间应尽量减少脂肪、胆固醇、盐和酒等四种物质的摄入，要少吃过咸的食物，不宜吸烟、喝酒和咖啡。

　更年期妇女睡前六忌 　一忌临睡前进食。临睡前吃东西，胃肠、肝、脾等器官就要继续忙碌，不仅影响它们休息，也使大脑皮层主管消化系统的功能区兴奋，人在入睡后常产生噩梦。

　二忌睡前用脑。如果有在晚上工作和学习的习惯，要先做比较费脑筋的事，后做比较轻松的事。否则，脑子处于兴奋状态，人难以入睡，时间长了，易形成失眠症。

　三忌睡前激动。人的喜怒哀乐，都容易引起神经中枢的兴奋或紊乱，因此，睡前的大喜大怒或忧思均会使人难以入睡，甚至造成失眠。

这时，可取仰卧姿势，双手放在脐下，舌舔下腭，全身放松，口中生津时，不断将津液咽下，几分钟后你便进入梦乡。　四忌睡前说话。

人在说话时容易使脑子兴奋，思想活跃，从而影响睡眠。　五忌仰面而睡。睡觉时向右侧身而卧，全身骨骼、肌肉都处于自然放松状态，容易入睡。

而仰卧则会使全身骨骼、肌肉处于紧张状态，不利于消除疲劳。　六忌对灯而睡。人睡着时，眼睛仍能感到光亮。如果对灯而睡，灯光会扰乱人体内的自然平衡，致使人的体温、心跳、血压变得不协调，从而使人感到心神不安，容易惊醒。