肩膀带胳膊外侧肌肉酸胀

有十来年了，我今年才27岁，肩膀带胳膊外侧肌肉酸胀几乎天天这样，晚上睡觉几乎都是矮的的软枕头，高的枕头就会感觉不舒服，但是锻炼了流汗之后就会感觉全身舒服了，好像症状就缓解了。 曾经的治疗情况和效果：到医院查了，说颈椎正常，无增生，但也吃了活血药，针灸了，还是那样没很好效果，当时就一有点效果，想得到怎样的帮助：求解答疑惑，