咳嗽，嗓子痒，但不痛。

一周前因吹空调，引发咳嗽，还有痰，后来冲点什么颗粒，化痰利咽的。四天前没有痰了，但是还是一直咳嗽。咽喉发痒，咳嗽，但嗓子不痛，昨天早上咳嗽后痰中带血，下午没带血，今天早上咳嗽痰中带灰黑色的东西，感觉应该是淤血。近几天每到晚上9点到11:00就开始咳嗽的利害，到中午热，咳嗽也有点加重。好像已经变的很规律。 想得到怎样的帮助：是什么原因？怎么样能解决？最好是不吃药，生活中吃的东西能解决最好。