食物多样化原则：粮食、蔬菜、水果、动物性食品、奶及奶制品、豆奶及大豆制品，缺一不可。每日摄入食物品种的总数宜保持在15~20种，吃得杂一些，广一些。
每周要安排1~2次，摄入一些富含特殊营养成分的食品，例如肝脏、海带或紫菜、硬果类如核桃、瓜子类、长生果等。
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