最有效的睡眠方法是什么?

指导意见：您好，失眼常由精神紧张，思虑过度，苦恼忧虑，心事重重、想入非非等引起。治疗失眠的方法很多的，比如说药物治疗，心理治疗等，可以在医生的指引下进行诊治。

平时生活习惯应注意，比如说睡前半小时不能剧烈活动，不宜大声嬉闹，看电视或电影不要太晚，睡前不吃东西，睡前应开窗，要泡脚等等，