你这是由于活动不当导致的关节既然韧带的拉伤。你这种情况治疗建议你最好是可以采用中医推拿理疗或者自己热敷的方法来进行治疗,这样可以促进局部的血液循环加快拉伤肌肉韧带的恢复,减轻你现在疼痛和不适的症状。
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